Heute gibt es ein paar Tipps, Tricks und Workouts um an eine perfekte Sanduhr-Figur zu gelangen.
AUSDAUER!
Ausdauertraining ist eine sehr gute Art und Weise einen flachen Bauch und eine schmale Taille zu bekommen. Es gibt viele Arten von Ausdauertraining die Spaß machen und dich näher an dein Ziel bringen, beispielsweise schwimmen oder Fahrrad fahren. Die meisten Aktivitäten straffen auch deine Beine, so schlägst du zwei Fliegen mit einer Klatsche.
KNACKPO!
Zu der Sanduhr-Figur gehört auch ein knackiger runder Po, der allerdings leicht zu erarbeiten ist. Ich empfehle euch hierfür die klassischen Squats, Double leg stretches und Single leg stretches. Auf den anschließenden Bildern zeige ich noch weitere Übungen die hilfreich sind. Zudem empfehle ich euch die 30 Days Squat Challenge, die ich euch ebenfalls als Bild hier einfüge.
AUSDAUER!
Ausdauertraining ist eine sehr gute Art und Weise einen flachen Bauch und eine schmale Taille zu bekommen. Es gibt viele Arten von Ausdauertraining die Spaß machen und dich näher an dein Ziel bringen, beispielsweise schwimmen oder Fahrrad fahren. Die meisten Aktivitäten straffen auch deine Beine, so schlägst du zwei Fliegen mit einer Klatsche.
KNACKPO!
Zu der Sanduhr-Figur gehört auch ein knackiger runder Po, der allerdings leicht zu erarbeiten ist. Ich empfehle euch hierfür die klassischen Squats, Double leg stretches und Single leg stretches. Auf den anschließenden Bildern zeige ich noch weitere Übungen die hilfreich sind. Zudem empfehle ich euch die 30 Days Squat Challenge, die ich euch ebenfalls als Bild hier einfüge.
Squats
Weitere Übungen
BRUSTUMFANG!
Klar ist es nicht einfach seinen Brustumfang zu vergrößern, aber auch nicht unmöglich. Mithilfe von versch. Brustmuskulatur Übungen kann der Brustumfang vergrößert werden. Du erarbeitest dir sozusagen einen Push-Up aus Muskeln, zudem bekommen deine Brüste eine wesentlich schönere Form. Eine einfache und recht bekannte Übung für die Brustmuskulatur sind Liegestützen. Ansonsten empfehle ich die sogenannte Butterfly-Übung. Ganz einfach ist es natürlich deine Hände für 1-2 Minuten fest zusammen zu drücken, wie es auf dem Bild zu sehen ist.
Klar ist es nicht einfach seinen Brustumfang zu vergrößern, aber auch nicht unmöglich. Mithilfe von versch. Brustmuskulatur Übungen kann der Brustumfang vergrößert werden. Du erarbeitest dir sozusagen einen Push-Up aus Muskeln, zudem bekommen deine Brüste eine wesentlich schönere Form. Eine einfache und recht bekannte Übung für die Brustmuskulatur sind Liegestützen. Ansonsten empfehle ich die sogenannte Butterfly-Übung. Ganz einfach ist es natürlich deine Hände für 1-2 Minuten fest zusammen zu drücken, wie es auf dem Bild zu sehen ist.
TAILLE!
Das wichtigste an der Sanduhr-Figur ist die schmale Taille, die ihr durch kleine Übungen die sich auf die seitlichen Bauchmuskeln beziehen erlangen könnt. Beispielsweise Seitliche Crunches, seitliche Planks und Pull-Ups.
Mir helfen diese Tipps wirklich und ich hoffe ich konnte auch euch etwas auf die Beine helfen. Zum Abschluss möchte ich euch noch daran erinnern das eine ausgewogene Ernährung hier eine große Rolle spielt. Ansonsten wünsche ich euch einen schönen Sonntag Nachmittag.
Das wichtigste an der Sanduhr-Figur ist die schmale Taille, die ihr durch kleine Übungen die sich auf die seitlichen Bauchmuskeln beziehen erlangen könnt. Beispielsweise Seitliche Crunches, seitliche Planks und Pull-Ups.
Mir helfen diese Tipps wirklich und ich hoffe ich konnte auch euch etwas auf die Beine helfen. Zum Abschluss möchte ich euch noch daran erinnern das eine ausgewogene Ernährung hier eine große Rolle spielt. Ansonsten wünsche ich euch einen schönen Sonntag Nachmittag.
DIE BILDER SIND NICHT VON MIR SONDERN VON GOOGLE UND DIENEN NUR ZUR VERANSCHAULICHUNG
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